Bersepeda

Bersepeda adalah sebuah kegiatan rekreasi, hobi atau olahraga, serta merupakan salah satu moda transportasi darat yang menggunakan sepeda. banyak penggemar bersepeda yang melakukan kegiatan tersebut di berbagai macam medan, misalnya bukit-bukit, medan yang terjal maupun hanya sekedar berlomba kecepatan saja.

Orang yang mempergunakan sepeda sebagai moda transportasi rutin juga dapat disebut komuter. Penggunaan sepeda sebagai moda transportasi rutin tidak hanya dilakukan oleh pekerja yang bekerja di sektor non-formal, tetapi juga dilakukan oleh pekerja yang bekerja di sektor formal.

Selain para pekerja, sepeda juga banyak digunakan oleh anak-anak. selain untuk sekedar bermain, sepeda juga bisa digunakan untuk moda transportasi ke sekolah. selain karena menggunakan sepeda tidak membutuhkan biaya tambahan, bersepeda juga dapat dilakukan di jalan dengan kondisi yang kurang bagus sekalipun. bersepeda bagi anak juga dapat mengurangi bahaya kecelakaan dalam berkendara kendaraan bermotor.

1). Tips Membeli Sepeda

Tujuan utama membeli sepeda adalah untuk digunakan. ada berbagai model sepeda dengan ukuran yang berbeda pula. agar mendapatkan sepeda yang nyaman, berikut ini hal-hal yang harus diperhatikan sebelum membeli sepeda:

• Beli jenis sepeda yang disesuaikan dengan kebutuhan
• Seusaikan ukuran sepeda dengan postur dan ukuran tubuh pengguna
• Pilih sepeda dengan tempat duduk, sadel dan setang yang ideal serta nyaman saat digunakan
• Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan pengguna. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan pengguna saat harus mengayuh, dan juga dapat menyebabkan cedera pada bagian paha. sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus sangat menekuk dan akan terasa pegal.
• Beli perlengkapan tambahan seperti helm, pelindung siku dan lutut, sarung tangan, kaus kaki, sepatu dan pompa udara.

2). Tips Bersepeda

Guna mendapatkan pengalaman bersepeda yang menyenangkan dan tidak terlupakan, serta memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal, beberapa hal yang harus diperhatikan diantaranya:

• Sebelum bersepeda, pastikan bagian-bagian vital sepeda seperti ban, rantai, dan rem dalam kondisi yang aman agar tidak menghambat di perjalanan serta mengurangi resiko kecelakaan.
• Gunakan perlengkapan keamanan tambahan seperti helm, pelindung siku dan lutut, kaos kaki, sepatu, sarung tangan, dan kacamata untuk mengurangi resiko cedera.
• Pastikan kondisi tubuh sehat dan layak untuk bersepeda, serta melakukan pemanasan sebelum bersepeda.
• Bersepeda dengan kecepatan yang sewajarnya, demi keamanan dan kenyamanan diri sendiri dan orang lain.
• Lakukan pendinginan setelah selesai bersepeda.

3. Manfaat Bersepeda

Bersepeda bukan hanya sekedar suatu hobi, namu juga merupakan kegiatan berolahraga. oleh karena itu, bersepeda juga memberikan manfaat kesehatan. Berikut ini manfaat-manfaat yang dapat diperoleh dari kegiatan bersepeda:

• Mengencangkan otot pinggul, paha, dan betis
• Sangat efektif utuk menurunkan berat badan, karena dapat membakar 300 sampai 700 kalori per jam
• Dapat meningkatkan volume paru-paru, sehingga Oksigen yang ditampung lebih banyak
• Dapat memperkuat jantung
• Sebagai sarana relaksasi. Kegiatan bersepeda yang santai di medan yang menyuguhkan pemandangan yang asri dan hijau serta dengan merasakan hembusan angin dapat menyegarkan pikiran.
• Dapat membantu menjaga keasrian lingkungan. Dengan bersepeda dapat mengurangi pencemaran udara yang diakibatkan penggunaan kendaraan bermotor.

Setelah menyimak beberapa hal di atas tentang kegiatan bersepeda, dapat disimpulkan bahwa kegiatan bersepeda memberikan manfaat kesehatan jasmani maupun jiwa. selain itu bersepeda juga dapat mengurangi tingkat polusi udara akibat asap yang dihasilkan kendaraan bermotor. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memprioritaskan penggunaan sepeda apalagi jika jarak dan medan yang ditempuh dapat dijangkau dengan bersepeda.